Suivez-nous
Qui sommes-nous ?
Abonnez-vous
Lafont presse
  • Connexion
  • S'inscrire
Le quotidien des seniors
  • ACTUALITÉS
  • Ma vie
  • Santé
  • Bien-être
  • Forme
  • MAISON
  • LOISIRS
  • ARGENT
Pas de résultat
Voir tous les résultats
  • ACTUALITÉS
  • Ma vie
  • Santé
  • Bien-être
  • Forme
  • MAISON
  • LOISIRS
  • ARGENT
Le quotidien des seniors
  • ACTUALITÉS
  • Ma vie
  • Santé
  • Bien-être
  • Forme
  • MAISON
  • LOISIRS
  • ARGENT
Accueil MA FORME

Vive la barre au sol !

Par V. Loctin
22 avril 2021
Dans MA FORME
Temps de lecture : 3 mn de lecture
Barre au sol

Barre au sol

Issue de l’entraînement rigoureux des danseuses classiques, la barre au sol est devenue une discipline sportive à part entière, se pratiquant en tous lieux et ne requérant aucun matériel. Et si vous testiez ?

La barre au sol, qu’on appelle également barre à terre, est une technique de gymnastique douce inspirée de la danse qui se déroule entièrement au sol… et sans barre !

C’EST QUOI ?

La barre au sol, ce sont des étirements inspirés de l’échauffement des danseuses classiques, transposés au sol. Buste droit, épaules basses, ventre serré, bassin basculé vers l’avant pour ne pas cambrer, on travaille ses écarts et ses placements tout en respectant son anatomie. Ses principaux objectifs sont la souplesse et la tonicité musculaire. Tous les exercices permettent de prendre conscience et de comprendre les mécanismes du corps en maîtrisant sa respiration.

UN SPORT AU FÉMININ

Cette méthode décomplexante révolutionne l’exercice physique au féminin, favorise le bien-être intérieur et permet à chacune de se réapproprier son corps en 3 à 6 semaines seulement avec des résultats garantis.

UNE TENUE TOUTE SIMPLE

Pas besoin d’équipement pour se lancer. Prévoir simplement un justaucorps et un caleçon hyper stretch pour assurer les écarts. Le cours ou la séance se fait généralement pieds nus ou en chaussons de danse (demi-pointes).

DES RÉSULTATS RAPIDES

Au bout de quelques semaines, on voit des résultats rapides. On a moins mal au dos, on se tient plus droite, les bras et le ventre fondent et se raffermissent, sans oublier que l’alternance pointes et pieds flex muscle les jambes en longueur et les fusellent.

CONTRE LES DOULEURS

Un lâcher-prise s’opère en détendant les muscles, mais la barre au sol agit également comme « un antalgique » naturel contre les douleurs du dos, notamment, et libère le corps de ses petits maux. De plus, les contraintes physiques sont moins fortes lorsque les postures sont réalisées au sol, ce qui rend la discipline accessible à tous et à tout âge.

RENFORCER LES MUSCLES PROFONDS

Une séance permet de travailler les muscles « oubliés » en haut et en bas du corps, ceux que l’on ne sollicite pas au quotidien. Les muscles profonds sont redessinés, mais sans trop les développer, comme c’est le cas dans le Pilates et le yoga. En prime, on allonge sa silhouette.

POUR TOUS, À TOUT ÂGE

La barre au sol n’exige pas une connaissance préalable de la danse classique. Même les moins souples peuvent s’y essayer car cela leur sera très bénéfique et, en matière de souplesse, chacune peut progresser à son rythme. La réalisation des exercices au sol facilite aussi le travail tout en évitant les blessures, car le corps est allégé et en partie délivré de la contrainte de la gravité.

OÙ PRATIQUER ?

La barre à terre est aujourd’hui enseignée largement dans les écoles de danse, mais également dans les salles de sport ou de fitness.  Vous pouvez également acheter des dvd de barre au sol, télécharger des applis ou suivre des cours en ligne.

Un peu d’histoire

C’est au début du XXe siècle que Boris Kniaseff, danseur et maître de ballet, se retrouve à donner un cours dans une salle qui n’a pas de barres aux murs. Pour pallier cette difficulté, il transpose les exercices habituels de danse classique et crée des enchaînements au sol. Ses élèves ont donc été les premiers à s’essayer à la discipline de la barre au sol sur parquet : pointes, pieds parallèles, battements…

5 bénéfices rapides

  • Amélioration nette de la posture
  • Développement de la souplesse et de l’élasticité
  • Renforcement musculaire
  • Gainage, tonicité
  • Raffermissement et amincissement du corps.

3 phases d’un entraînement idéal

Un programme d’entraînement idéal pour renforcer, sculpter et étirer son corps comprend :

  • Des exercices de Pilates pour s’échauffer
  • Des exercices de barre au sol pour renforcer et exercer ses muscles.
  • Des exercices de stretching pour éviter toute courbature ou blessure.
Tags: Sport et activité physique
Article précédent

Bien vivre avec ses émotions

Article suivant

J’aménage mon intérieur pour l’avenir

Articles similaires

Retraite sportive et activités adaptées
MES LOISIRS

La retraite sportive fête ses 40 ans

activités toniques
MON BIEN-ÊTRE

5 activités toniques au réveil

salle-sport psm
MES ACTUALITÉS

Pôle Santé Minceur : Perdre du poids en douceur

activite-senior
MA FORME

Ces activités physiques qui requinquent après 50 ans!

Le_Bazar_des_Golfeurs
MES ACTUALITÉS

Seconde main : Se mettre au golf à moindre coût

colette club activité
MES ACTUALITÉS

Colette : Un nouveau club d’activités pour jeunes retraités

Article suivant
Habitat senior

J'aménage mon intérieur pour l'avenir

Articles populaires

  • diabète après 50 ans

    Diabète après 50 ans : Des réponses s’imposent

    0 actions
    Partager 0 Tweet 0
  • Colette : Un nouveau club d’activités pour jeunes retraités

    0 actions
    Partager 0 Tweet 0
  • ALOPECIE : Enfin une solution esthétique pour les femmes!

    0 actions
    Partager 0 Tweet 0
  • Dr Stéphane Résimont : «D’une médecine qui soigne à une médecine qui guérit»

    0 actions
    Partager 0 Tweet 0
  • Christophe André : «Consoler, c’est aimer»

    0 actions
    Partager 0 Tweet 0

Catégories

  • MA FORME
  • MA MAISON
  • MA SANTÉ
  • MA VIE
  • MES ACTUALITÉS
  • MES LOISIRS
  • MON ARGENT
  • MON BIEN-ÊTRE
  • Non classé
  • Premium
  • Recettes
  • Vos infos clés
Le Quotidien des Seniors est un site du Groupe Entreprendre Lafont presse

Petites annonces

Le quotidien des seniors vous permet de publier des petites annonces (particuliers ou professionnels), avec texte, photo et coordonnées ainsi que la redirection possible vers vos réseaux sociaux ou de votre site internet. Pour passer une annonce, merci de nous contacter sur publicite@lequotidiendesseniors.fr

Articles récents

  • Le Salon des Seniors 2023
  • Comment prévenir les chutes ?
  • Se relaxer par les plantes !
  • Toutes les astuces pour mémoriser
  • La longévité : quels sont les clés pour une vie plus longue ?

Navigation par Tag

Actualités Alimentation Anti-âge Anti douleur Argent Argent et placements Arthrose Beauté bien-être Cerveau et mémoire Chute Cures thermales Digitale Diététique Dossier Emploi Escapades Famille Forme Habitat Hommage Interview Interview médecin Jardin Maintien à domicile Minceur Mode Ménopause Nutrition Personnalité Pratique Prévention Psycho Recettes Rencontres Retraite Santé Sport et activité physique Séjours Temps libre Thalasso Thérapies douces Travail Vacances Voyage
  • Le quotidien des seniors
  • Qui sommes-nous ?
  • Rédaction
  • Publicités
  • Contact
  • Mentions légales
  • Données personnelles
  • CGV

© 2022 - QDS

Pas de résultat
Voir tous les résultats
  • MES ACTUALITÉS
  • MA VIE
  • MA SANTÉ
  • MON BIEN-ÊTRE
  • MA FORME
  • MA MAISON
  • MES LOISIRS
  • MON ARGENT
  • Connexion
  • S'inscrire

© 2022 - QDS

Content de vous revoir !

Connectez-vous à votre compte ci-dessous

Mot de passe oublié? S'inscrire

Créer un nouveau compte!

Remplissez les formulaires ci-dessous pour vous inscrire

Tous les champs sont requis. Connexion

Récupérez votre mot de passe

Veuillez saisir votre nom d'utilisateur ou votre adresse e-mail pour réinitialiser votre mot de passe.

Connexion