Tout au long de notre vie, nos hormones nous jouent des tours, et c’est d’autant plus vrai autour du cap de la ménopause. Un simple dérèglement et c’est tout notre organisme qui se trouve chamboulé. Pour retrouver un bel équilibre tout en douceur, on mise sur les traitements naturels.
CAS N°1 : À LA PRÉMÉNOPAUSE
• Quels symptômes ?
Vous vous sentez fatiguée, irritable, souffrez de jambes lourdes, de seins tendus et de maux de tête.
• Quelle hormone en cause ?
C’est l’effondrement du taux de progestérone qui est en cause et avec lui le fameux syndrome prémenstruel, particulièrement difficile à vivre à la préménopause. En plus, les cycles menstruels deviennent irréguliers et les règles souvent très abondantes.
• Quelles solutions ?
En complément alimentaire, les experts proposent de se supplémenter en magnésium et vitamine B6 dès le 15e jour du cycle, de prendre du gattilier qui est un bon régulateur hormonal, et des capsules d’huile d’onagre. Du côté des huiles essentielles, ils préconisent du romarin à verbénone qui participe aussi à la régulation.
CAS N°2 : À LA MÉNOPAUSE
• Quels symptômes ?
Ça y est, vous ressentez vos premières bouffées de chaleur, voire des sueurs nocturnes. Vous êtes épuisée et souvent irritable. Votre peau est plus sèche et vous commencez à prendre du poids autour de la taille.
• Quelle hormone en cause ?
Ce sont les œstrogènes qui sont en train de s’épuiser progressivement. Sans compter que cette dégradation peut aussi conduire à de l’ostéoporose et à une fonte musculaire.
• Quelles solutions ?
Plus que jamais, il faut réviser son hygiène de vie (alimentation, sommeil, activité physique). Du côté des plantes, pour faire face aux bouffées de chaleurs, on mise sur le yam, un traitement substitutif naturel et du houblon. Contre le stress, prendre de l’aubépine et de la passiflore. L’huile essentielle de sauge sclarée limite aussi la chute hormonale. Pour prévenir l’ostéoporose, il vous faut combler votre déficit en vitamine D3 associée à de la vitamine C.
CAS N°3 : DES COMPULSIONS ALIMENTAIRES
• Quels symptômes ?
Vous avez tout le temps envie de grignoter, avec des besoins irrépressibles d’aliments sucrés. Vous mangez trop de sucreries en dehors des repas, à toute heure du jour et de la nuit. Les kilos en trop commencent à se voir et votre balance le confirme.
• Quelle hormone en cause ?
C’est l’insuline qui est en cause, et qui devient moins efficace, car vous abusez du sucre. Votre pancréas souffre, votre foie aussi, pouvant conduire à un diabète de type 2 et donc à du surpoids et de l’obésité, car les sucres se transforment en graisses. Tout cela fragilise votre organisme et l’épuise.
• Quelles solutions ?
Il est grand temps de revoir votre diététique alimentaire, en supprimant tous les sucres directs et cachés de votre alimentation. Vous devez passer à une alimentation à IG (Index Glycémique) bas, et ce, dès le petit-déjeuner. Reprendre une activité physique régulière est également essentiel pour prévenir la résistance à l’insuline. En complément, le chrome contribue au maintien d’un taux de sucre normal, comme le gymnéma qui améliore le fonctionnement du pancréas.
CAS N°4 : UN STRESS PERMANENT
• Quels symptômes ?
Vous êtes très fatiguée, constamment stressée, vous dormez mal, vous attrapez tous les virus qui passent, parce que vos défenses immunitaires sont en berne.
• Quelle hormone en cause ?
C’est le cortisol, la fameuse hormone du stress, qui déraille. Obligée de faire face à un pic de stress, les glandes surrénales augmentent leur production de cortisol.
• Quelles solutions ?
Il faut absolument tout mettre en place pour calmer votre stress. Votre plan d’action doit comporter une hygiène du sommeil complète, de l’activité physique douce (Pilates, yoga, marche rapide, vélo, natation), mais aussi des exercices de respiration, de méditation et de sophrologie. En complément, misez sur le duo magnésium et vitamine C. Du côté des huiles essentielles, 5 gouttes d’un mélange de ravintsara et d’épinette noire sous les pieds permettent de soutenir les surrénales et de protéger le système nerveux. Passiflore, mélisse et tilleul sont à conseiller en tisane et des capsules de millepertuis au coucher peuvent vous aider à combattre l’anxiété. J.B.
