Garder la ligne… en ligne!

C’EST BON POUR VOTRE SANTÉ

De nombreuses études sérieuses révèlent que bouger plus est bon pour votre santé. Par exemple, le risque de développer un cancer du côlon diminue de 18% en cas d’activité physique régulière et celui du cancer du sein de 21%. On le sait désormais, la pratique du sport retarde le vieillissement des cellules. Les activités d’endurance luttent contre l’hypertension et les maladies cardio-vasculaires comme le cholestérol ou le diabète. Elles vont aussi faciliter la circulation de l’oxygène dans l’organisme et favoriser les performances de l’activité cérébrale (attention, concentration, mémorisation), en luttant contre la dégénérescence cognitive. Se muscler va être un bon moyen pour renforcer les articulations, atténuer les douleurs dues à l’arthrose et lutter contre l’ostéoporose. Quant aux étirements, ils permettent de remettre les muscles à leur longueur initiale et augmenter la qualité du cartilage.

DES COACHS NUTRITION EN LIGNE

Parce que ce n’est pas simple d’apprendre à manger mieux et à rééquilibrer votre alimentation tout seul, des coachs minceur sont là pour vous accompagner jusqu’à la phase de stabilisation à votre poids de forme.

• MethodCO

Les experts nutrition de cette plateforme de coaching sont convaincus que le poids idéal ? c’est le poids où l’on se sent bien, que c’est en étant écouté, compris et accompagné que l’on peut l’atteindre. C’est pourquoi, ils proposent le coaching minceur MethodCO, un programme qui vous apporte les outils pour vous aider à perdre du poids. Un coach nutrition vous accompagne individuellement pour vous aider à équilibrer votre alimentation en respectant votre mode de vie. Son approche est basée sur l’étude de votre comportement, jamais sur la privation et la restriction. Cette méthode vous donnera les outils nécessaires pour vous aider à affiner votre silhouette et vous aider à augmenter votre masse musculaire, principes essentiels pour stabiliser votre poids. Les coachs vous accompagneront pour vous aider à entretenir votre motivation pendant la durée du programme. De plus, les outils connectés et les relances par SMS ou mail sont des outils importants pour vous aider dans ce sens.

• Méthode Meer

Maigrir durablement sans faire de régime, c’est possible. Comprendre les causes profondes de la prise de poids permet de l’enrayer de façon efficiente et durable. La Méthode Meer®, créée par Nathalie Meer, propose un programme pour maigrir durablement sans faire de régime, sans prendre de médicaments ou autres substituts. Elle s’attache à travailler sur les troubles du comportement alimentaire (TCA) à travers le décodage des réactions qui poussent à manger ou à stocker. Le cerveau est le grand instigateur de ces comportements. Comprendre comment il fonctionne permet de cesser de détourner la fonction de la nutrition à d’autres « faims » que celle de manger. Voici un réseau d’experts partout en France formés au métier de coach minceur neuro-comportementaliste en nutrition®. Lors de la première prise de contact avec votre coach minceur, veillez à vérifier qu’il fait bien partie du réseau Méthode Meer®.

DES APPLIS POUR BOUGER EN LIGNE

De nombreuses applis, dédiées ou pas aux plus de 50 ans, sont là pour vous aider à bouger plus chaque jour. Pour mieux suivre vos progrès lors de vos sessions physiques avec ces applications, tournez-vous vers des accessoires dédiés aux sports, comme un tracker d’activité. Ils vous permettront de suivre l’évolution de votre rythme cardiaque, mais aussi de suivre votre activité de près, de la simple marche quotidienne à vos autres exercices plus intenses. Notez qu’une montre connectée propose également des fonctionnalités similaires. Et comme faire du sport est toujours plus sympa en musique, pourquoi pas également coupler le tout avec des écouteurs pensés pour le sport et un service de streaming audio ?

• Bouge Plus Senior

Bouge plus, est entièrement dédiée aux plus de cinquante ans. Il s’agit d’un programme médical d’accompagnement personnalisé sur smartphone pour lutter contre l’inactivité physique et la sédentarité ; un programme conçu et réalisé par des spécialistes de la santé.

Bouge Plus Senior va vous accompagner sur les 3 axes nécessaires pour ralentir le vieillissement de votre corps : incitation régulière à la marche (notifications quotidiennes, micro objectifs hebdomadaires, etc.), entretien régulier de votre masse musculaire et donc votre solidité osseuse par quelques exercices simples, et en bonus, des jeux d’entraînement cérébral représentant une aide à la stimulation intellectuelle qui protège le cerveau en ralentissant son vieillissement ! Les mini jeux proposés par le programme Bouge Plus Senior vous aideront à stimuler vos capacités cérébrales.

• FitEvAn

FitEvAn est la première application de microfitness qui permet à l’utilisateur de faire de l’exercice quelle que soit la situation dans laquelle il se trouve tout en personnalisant ses séances grâce à un algorithme. Ici, on offre la possibilité au plus grand nombre de faire de l’exercice régulièrement malgré les obligations du quotidien. Debout dans le métro ? Assis au bureau ? En train de faire les courses ? En train de faire réciter sa leçon à son petit-fils ? Voici autant d’opportunités de faire de l’exercice. FitEvAn s’adapte à votre situation et votre environnement pour que vous puissiez développer une activité physique régulière.

• Coach Nage

Simple d’utilisation, Coach Nage permet la sauvegarde de vos séances de natation pour obtenir un bilan complet et personnalisé (distance totale, vitesse, calories dépensées,…) que vous pouvez également suivre dans les performances. Plus qu’une simple application, elle offre aussi la possibilité à ses membres de trouver de nouveaux compagnons de nage dans les piscines proches de chez eux. Des conseils et astuces sur la pratique de la brasse, sur les accessoires, sur comment optimiser vos séances d’entraînement ou encore comment faire de magnifiques plongeons ? Coach Nage dispose de centaines d’articles et conseils destinés aux débutants comme aux confirmés. Fort d’un annuaire de plus de 3000 piscines en France et facile d’utilisation grâce à son système de géolocalisation, c’est l’outil idéal pour varier vos lieux d’entraînement et de détente.

• Exercices de 7 minutes

Plus de 3 000 000 utilisateurs adorent Exercices de 7 min ! Vous n’avez pas beaucoup de temps ? Pas de souci ! Des entraînements simples, rapides et efficaces ne prennent que 7 minutes par jour, aucun équipement ou salle de gym nécessaire, vous pouvez faire de l’exercice chez vous ou n’importe où ailleurs, à tout moment. Basé sur HICT (entraînement en circuit haute intensité), l’application Exercices de 7 min s’avère être le moyen le plus sûr et le plus efficace pour perdre de la graisse, entraîner vos muscles et améliorer votre forme physique. Vous pouvez l’utiliser pour entraîner vos abdominaux, vos bras, vos jambes et tous les muscles de votre corps. Avec une animation 3D colorée, des conseils audio et visuels, votre entraîneur personnel vous guide tout au long de chaque exercice. Pour des résultats en un rien de temps !

• Yoga Coaching

Yoga Coaching, ce sont plus de 350 cours de yoga gratuits en ligne. Yoga débutant, Méditations, Vinyasa Yoga, vous trouverez la séance dont vous avez besoin aujourd’hui. Débutez le yoga avec Ariane, pratiquez de façon régulière, dans la bonne humeur et la simplicité. Rendez-vous aussi tous les vendredis pour un nouveau cours de yoga en ligne sur la chaîne YogaCoaching.

• Goove.app

L’objet de Goove.app est de proposer à chacun, quels que soient son âge et son état de santé, un lieu proche de ses besoins dans lequel il va bénéficier d’un programme d’activité physique et sportive sur-mesure. Celle-ci devient un outil d’accompagnement thérapeutique non médicamenteux au bénéfice des personnes à qui l’on prescrit du sport sur ordonnance, les séniors et toutes les personnes souhaitant sortir de leur sédentarité. En s’inscrivant auprès des professionnels référencés et certifiés sur cette plateforme, chaque participant, qu’il soit sous prescription médicale par son médecin ou qu’il souhaite se remettre en forme de sa propre initiative, bénéficie d’une approche sport et santé ultra-personnalisée. E.d.B.