Toutes les études le prouvent : jardiner est bénéfique pour notre santé ! En plus d’être bon pour le moral, le jardinage est également une activité physique de plein air à part entière. Et si on s’y mettait toute l’année ?
1. Ça réduit le stress
Jardiner, c’est une excellente manière de garder un bon moral, d’évacuer le stress et de se « vider la tête » : ne penser à rien de particulier hormis ce que l’on est en train de faire et se concentrer sur ses gestes, ou au contraire laisser vagabonder son esprit… Comme toutes les activités manuelles, le jardinage est une activité apaisante qui détend. Certaines études ont démontré que la vue de la verdure, quelques minutes par jour seulement, réduisait de manière significative les symptômes liés au stress.
2. Ça permet une meilleure alimentation
Le jardinage est un sport doux qui permet de lutter contre les mauvaises habitudes alimentaires. A la suite de nombreuses études, les médecins préconisent largement la pratique du jardin pour rompre cette spirale de mauvaises habitudes (le grignotage, l’alimentation mal équilibrée et le temps passé devant la télévision). De plus, la consommation des produits en direct de son jardin est la garantie d’une alimentation apportant des nutriments essentiels.
3. C’est un sport
Le jardinage est comparable à la pratique d’un sport doux : trois heures et demie correspondent à une perte de 1000 Kcal, ce qui est équivalent à pratiquement deux heures de jogging. En fait, les médecins recommandent pour garder la forme une dépense quotidienne de 156 Kcal ce qui se traduit par 45 min de taille de rosiers ou 25 min de bêchage. Cette activité a aussi l’avantage de solliciter tous les muscles de façon répétitive et sans à-coups… La répétition de mouvements très divers, se baisser, se pencher ou fléchir les genoux, améliore la souplesse. Enfin, certaines opérations techniques telles que le bouturage et le greffage nécessitent une bonne dextérité.
4. C’est bon pour le cœur !
Jardiner permet de réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Sa pratique régulière entraîne une réduction des risques cardiovasculaires de 30 à 50 %. Cette diminution du risque serait liée au fait que le jardinage peut être considéré comme une activité sportive et qu’il permet ainsi de réduire les taux de mauvais cholestérol.
5. Ça renforce les os et les muscles
Cela permet aussi de lutter contre l’apparition des premiers signes d’ostéoporose. Selon une étude menée par une équipe de chercheurs de l’Université de l’Arkansas, aux États-Unis, en 2000, le jardinage est l’une des activités physiques qui préserve le mieux la qualité des os, après la levée de poids. Le jardinage vous oblige en effet à être très mobile, ce qui est excellent pour les articulations. Les muscles et l’ossature se renforcent et préviennent les risques d’arthrose et de polyarthrite rhumatoïde.
Enfin, l’activité physique liée au jardinage favorise la digestion, prévient le diabète et permet de profiter de tous les bienfaits de l’exposition au soleil et des activités de plein air. J.B.
