L’art de profiter pleinement de sa retraite n’est pas une question d’âge ou d’argent. Cela relève plutôt d’un état d’esprit qui vous fait envisager la vie après le travail comme une source de plaisirs, de stimulations et de satisfactions.
FAIRE LE BON CHOIX !
La fin de l’activité professionnelle est le moment d’un choix : soit commencer à éteindre doucement ses désirs et ses envies, soit démarrer une « nouvelle vie », la choisir et la bâtir sur des plaisirs revendiqués et gérés avec intelligence. Surtout que l’on vit de plus en plus vieux en bonne santé dans notre pays, alors autant profiter de toutes ces années qui nous restent à vivre où l’on a enfin du temps pour soi et pour les autres.
NE PAS SE RÉSUMER À UN TRAVAIL
Une retraite sereine, c’est d’abord dans la tête ! C’est donc un état d’esprit mais aussi une nouvelle organisation qui se soignent et se préparent bien avant de terminer de travailler. Fort heureusement, chaque individu ne se résume pas à un métier ou à une fonction. Notre vie ne s’arrête pas au travail. C’est en raison de cette erreur d’appréciation que de nombreux hommes vivent plus mal que les femmes la fin de leur activité professionnelle, notamment chez les médecins, les avocats, et tous ceux qui avaient un poste très valorisant sur le plan social. Afin de ne pas être rattrapé à la retraite par une chute narcissique, il convient donc de se rendre compte et d’accepter que l’on recevra moins de sollicitations, d’appels et de mails.
BIEN ORGANISER SA NOUVELLE VIE
Pour que tout se passe au mieux le Jour J, il convient d’organiser à l’avance sa nouvelle vie en mettant en place un nouvel agenda. Tout est important : continuer à se lever à heure fixe, même plus tard, prévoir du sport et des activités physiques chaque jour, des promenades dans la nature avec son animal de compagnie, des repas hebdomadaires en famille, des jours de garde de ses petits-enfants, des inscriptions dans des clubs ou des associations culturelles, sportives, de loisirs, humanitaires, caritatives, réactiver son réseau de retraités actifs, organiser des voyages, apprendre une nouvelle langue ou s’inscrire dans une université du temps libre, prendre des cours de cuisine, jardiner et bricoler, prévoir des activités en couple, prendre soin de sa santé et de son esthétique (visites médicales, coiffeur, massages, etc.). Bref, tout est possible en fonction de ses envies et de son budget.
PRENDRE SOIN DE SOI
Pour rester jeune dans son corps comme dans sa tête, il convient de s’accorder enfin le temps nécessaire pour être en pleine forme physique et intellectuelle. Tout commence évidemment par la santé : faire un bilan complet auprès de son médecin traitant tous les ans, suivre tous les dépistages pour le cancer, se rendre régulièrement chez son dentiste, son ophtalmo, son ORL, son cardiologue, son gynécologue ou son urologue, sans oublier les kinés et ostéopathes bien utiles pour le dos notamment. L’esthétique est également importante : coiffeur, pédicure-podologue, esthéticienne, manucure sont à voir régulièrement pour garder une belle apparence, sans oublier les médecins esthétiques qui peuvent vous proposer des soins et des injections anti-âge si cela vous permet de garder un bon moral.
BOUGER TOUS LES JOURS
Pour rester en bonne santé, il est crucial de faire au moins 10 000 pas par jour ou trente minutes d’activités physiques quotidiennes. Tout est possible : marcher dans la nature, investir dans un vélo d’appartement, faire ses courses à pied, jardinier, nager à la piscine ou dans la mer, s’inscrire dans une salle de sports, rejoindre une association de marche nordique, de yoga, de golf ou de qi gong. Il est très utile également de réapprendre à bien respirer, d’oxygéner ses poumons, d’apprendre la relaxation et la méditation pour se libérer l’esprit et garder un bon moral. Tout en veillant à muscler son corps pour éviter la chute musculaire, il est capital de tonifier son cerveau aussi, en variant les activités intellectuelles et les jeux intelligents (lire, aller au cinéma, faire des mots croisés, jouer au scrabble ou au bridge, etc.).
Vous pouvez aussi continuer à avoir une activité professionnelle avec le cumul emploi-retraite. Une bonne idée pour tous les seniors hyperactifs qui veulent compléter leurs revenus ou améliorer leurs fins de mois.
S’ALIMENTER SAINEMENT
Au cœur de l’hygiène de vie, il faut aussi privilégier un bon sommeil avec des nuits de 7 à 8 heures, prévoir une petite sieste après le déjeuner, éviter au maximum l’alcool, s’arrêter de fumer si ce n’est pas déjà fait, se rendre sur les marchés pour faire le plein de fruits et de légumes frais de saison et rentrer chez soi pour prendre le temps de les cuisiner. Notre alimentation est notre meilleur médicament si elle est « maison », variée et équilibrée, en veillant à la plus grande modération sur le sel, le sucre et les mauvaises graisses. A nous en revanche, le plein de vitamines, d’antioxydants, d’omégas-3 et 6 et de minéraux !
MAINTENIR DES LIENS INTERGÉNÉRATIONNELS
Mais au-delà de tout cela, le plus essentiel pour vivre une retraite positive, optimiste, sereine et épanouie, c’est de maintenir le maximum de liens intergénérationnels avec sa famille, ses proches, ses amis, ses relations sociales. Organisez des repas, des fêtes et des anniversaires, multipliez les occasions de rencontres et d’échanges toutes générations confondues. Rien de mieux pour lutter contre la solitude et l’isolement ! Inscrivez-vous dans des clubs et des associations, et si vous êtes célibataire, veuf, séparé ou divorcé, pourquoi ne pas tester les sites de rencontres amicales et amoureuses, pour trouver le compagnon de votre nouvelle vie ? Le plus important dans la vie, c’est l’affection, la tendresse et l’amour qui garantissent toujours de vieillir dans la joie et le bonheur. En faisant tout cela, vous allez être « débordé » pendant votre retraite et allez même manquer de temps pour tout faire et réaliser tous vos projets ! Alors, sachez en profiter jusqu’au bout ! V.L.